Wyniki wyszukiwania: alt

Zimowy Górski Półmaraton Ślężański miejsce 47 Open na 304 startujących. Start 10:00 sobota 11 stycznia 2025, czas: 2:14:02, waga: 75,7kg. Dystans 24km i 580m up. Przygotowanie – pół listopada, cały grudzień i w styczniu aż do biegu robiłem wolne jednostki w tlenie, w grudniu wpadły 2 wypady na Ślężę. Spore natężenie treningowe ale na wolnych … Czytaj dalej „10 Zimowy Półmaraton Ślężański 2025”

8 Wrocławski Bieg Niepodległości 2024 miejsce OPEN 16/260. M40 3/42. Start 10:11 sobota, tempo 4:10, dystans 5.00km, czas 5k 20:46, official 20:57, waga: 77,1 kg. Przygotowanie – 4 dni wcześniej mocny trening interwały 8×2′ @4:00 / 1′ na bieżni, 2 dni wcześniej lajtowy standard. Fizycznie – bez żadnych problemów w trakcie i po. Po powrocie … Czytaj dalej „Wrocławski Bieg Niepodległości 2024”

Krośnicki Bieg Pełną Parą 2024 miejsce OPEN 16/91. M40 6/21. Start 14:00 sobota, tempo 4:16, dystans 10.07km, czas 10k 42:45, official 42:59, waga: 76,5 kg. Przygotowanie – wtorek mocny trening interwały 5×3′ @4:10 / 1′, 2 dni wcześniej lajtowy standard. Fizycznie – bez problemu, po biegu w aucie czułem delikatne pulsowanie w lewej stopie oraz delikatne … Czytaj dalej „6 Krośnicki Bieg Pełną Parą 2024”

Osobowicka Ósemka miejsce OPEN 6 na 101. M40 oficjalnie 1 ale rzeczywiste 3 bo 1 i 2 open nie liczyli do kategorii. Start 10:00, tempo 4:17, dystans 7.8km. Przygotowanie – bez specjalnego przygotowania, z treningowego biegu, 2 dni bez biegania. Fizycznie – bez problemu. Żywienie – standard. Kawa wyjątkowo szybciej bo nie 30-45 min przed … Czytaj dalej „17 Osobowicka Ósemka 2024”

Lhotse na Festiwalu Górskim 2024 miejsce 5 open na 44 startujących. Start 10:00. Czas 55:26 waga około 77-78 kg. Dystans 8,80 km 403 m up. Średnie tempo 6:18, GAP ~:10. Wydawało mi się, że nie cisnę bardzo mocno bo to był 2 bieg festiwalowy, ostatecznie RMT wycenił wyżej niż wcześniejsze Czo Oju. Być może na … Czytaj dalej „Lhotse na Festiwalu Górskim”

Czo Oju na Festiwalu Górskim 2024 miejsce 13 open na 78 startujących. Start 10:00. Czas 44:04 waga około 77-78 kg. Dystans 8,28 km 275 m up. Średnie tempo 5:19, GAP ~4:45. Wydawało mi się, że bardzo mocno cisnę bo to był 1 bieg festiwalowy, ostatecznie RMT wycnił niżej niż kojne Lhotse. Uzupełniam wpis po miesiącu … Czytaj dalej „Czo Oju na Festiwalu Górskim”

Złoty Półmaraton na DFBG miejsce 106 open na 967 startujących. Start 11:00. Czas 2:14:29 waga 77,9 kg. Dystans 20,4 km 872 m up. Przygotowanie – 2 tygodnie przed Grecja i 2x Skopos, tydzień przed 33× Mała Sobótka poniedziałek crossfit, wtorek luźne bieganie z 1km @4:0, czwartek lekkie krótkie bieganie w upale. Fizycznie – na zbiegu … Czytaj dalej „DFBG Złoty półmaraton 2024”

Bieg na Jawornik miejsce 26 open na 108 startujących. Start 11:00. Czas 1:52:07 waga 79,2 kg. Dystans 20,5 km 610 m up. Przygotowanie – tydzień przed mocny BNP pod górkę, poniedziałek crossfit, wtorek średnie bieganie, czwartek lekkie krótkie bieganie w upale. Fizycznie – na 14/15km po szybkim zbiegu i hopce 50m up złapał mnie skurcz … Czytaj dalej „Bieg na Jawornik 2024”

Bieg na Ślężę miejsce 89 na 204 startujących, czas 41:50, waga 80,4kg. Pierwszy w karierze vertical gdzie biegnie się tylko pod górę z metą na szczycie. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Fizycznie – dobrze, w trakcie biegu nie odczuwałem żadnych negatywnych fizycznych dolegliwości. Przed biegiem pracowałem nad spiętym brzuchatym (wewnętrzna głowa) w lewej … Czytaj dalej „30 Bieg na Ślężę 2024”

Maraton Opawski OPEN 34 miejsce na 94 zawodników. Widowiskowo – świetnie trasa z pięknymi prawdziwie górskimi ścieżkami i widokami. Biegowo – dla mnie zajazd, 2.2k up to bardzo dużo jak na 41 km, trasa w wielu miejscach mocno stroma zarówno na podejściu jak i na zbiegu. W drugiej pętli mocno doskwierał upał 20+ stopni i … Czytaj dalej „Maraton Opawski na Festiwalu 3xKopa 2024”