Wyniki wyszukiwania: vi

33 Bieg Solidarności we Wrocławiu 75 miejsce na 776, M40 21. Czas 20:34 dystans 4,95 km, waga 77,5 kg. Start sobota godzina 16:00 na Gobli. Przygotowanie – w ostatnich tygodniach mało biegane przez kolano, 1,5 tygodnia przed biegiem kilkudniowy wirus. W czwartek lekkie 10 km, wtorek siłka i pingpong, poniedziałek interwały. Generalnie bez przygotowania. Fizycznie … Czytaj dalej „33 Bieg Solidarności 2025”

6 Festiwal Biegowy TatraSky miejsce 200 na 316 startujących, czas 4:10:20 na Schronisku Ornal, waga 76,9kg. Start sobota, godzina 7:00. Bieg wstrzymany z powodu burzy na Schronisku Ornak 23,3km i 1720m up. Przygotowanie – od Marduły miałem trudną sytuację z kolanem, minimalizowałem treningi, przez 4 tygodnie robiłem jedynie krótkie szybkie biegi, zero siłki ale za to … Czytaj dalej „TatraSkyMaraton 2025”

17 Bieg Marduły miejsce 89 na 189 startujących, czas 4:37:49, waga 77,1kg. Start sobota, godzina 7:00. Pierwszy bieg tatrzański 31km i 2200m up. Przygotowanie – formę przygotowywałem od lutego i wyszło to bardzo dobrze, m.in długie wybiegania Ślężańskie i spokojne biegi wrocławskie. W niedzielę mocna Małą Sobótka z 400m up, wtorek crossfit Prawdziwkowy, środa luźne … Czytaj dalej „Marduła 2025”

31 Bieg na Ślężę miejsce 107 na 334 startujących, czas 40:57, waga 77,1kg. Start sobota, godzina 10:00. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Poprawa R/R 55 sekund. Przygotowanie – wtorek mocne bieganie, środa mocny crossfit, czwartek regeneracje bieganie, piątek odpoczynek. Fizycznie – nie czułem jakieś specjalnej świeżości ale i zmęczenia. Być może nie … Czytaj dalej „31 Bieg na Ślężę 2025”

Wiszeńska zaDyszka 2025 miejsce 18 open na 129 startujących. Start sobota 10:00, dystans 10,5km i 30m up tempo 4:20/km czas 45:29, waga 76,8kg. Przygotowanie – bez przygotowania, w pełnym treningu a nawet na zmęczeniu. Wtorek mocny stadion, środa i czwartek crossfit, piątek lekkie 8km. Fizycznie – rewelacja, zero dolegliwości, cały bieg w miarę w komforcie. … Czytaj dalej „Wiszeńska zaDyszka 2025”

Półmaraton Błędne Skały w Kudowie miejsce 27 Open na 282 startujących. Start 8:00 niedziela 13 kwietnia 2025, czas: 2:17:21, waga: 75,4kg. Dystans 21km i 910m up. Przygotowanie – po zapaleniu płuc w połowie stycznia wróciłem do formy sprzed choroby dopiero w połowie marca. Było sporo Ślęży, 2 x tygodniowo ćwiczenia Prawdzikowe, kilometraż 40-50 km na … Czytaj dalej „Półmaraton Błędne Skały”

Zimowy Górski Półmaraton Ślężański miejsce 47 Open na 304 startujących. Start 10:00 sobota 11 stycznia 2025, czas: 2:14:02, waga: 75,7kg. Dystans 24km i 580m up. Przygotowanie – pół listopada, cały grudzień i w styczniu aż do biegu robiłem wolne jednostki w tlenie, w grudniu wpadły 2 wypady na Ślężę. Spore natężenie treningowe ale na wolnych … Czytaj dalej „10 Zimowy Półmaraton Ślężański 2025”

8 Wrocławski Bieg Niepodległości 2024 miejsce OPEN 16/260. M40 3/42. Start 10:11 sobota, tempo 4:10, dystans 5.00km, czas 5k 20:46, official 20:57, waga: 77,1 kg. Przygotowanie – 4 dni wcześniej mocny trening interwały 8×2′ @4:00 / 1′ na bieżni, 2 dni wcześniej lajtowy standard. Fizycznie – bez żadnych problemów w trakcie i po. Po powrocie … Czytaj dalej „Wrocławski Bieg Niepodległości 2024”

Krośnicki Bieg Pełną Parą 2024 miejsce OPEN 16/91. M40 6/21. Start 14:00 sobota, tempo 4:16, dystans 10.07km, czas 10k 42:45, official 42:59, waga: 76,5 kg. Przygotowanie – wtorek mocny trening interwały 5×3′ @4:10 / 1′, 2 dni wcześniej lajtowy standard. Fizycznie – bez problemu, po biegu w aucie czułem delikatne pulsowanie w lewej stopie oraz delikatne … Czytaj dalej „6 Krośnicki Bieg Pełną Parą 2024”

Osobowicka Ósemka miejsce OPEN 6 na 101. M40 oficjalnie 1 ale rzeczywiste 3 bo 1 i 2 open nie liczyli do kategorii. Start 10:00, tempo 4:17, dystans 7.8km. Przygotowanie – bez specjalnego przygotowania, z treningowego biegu, 2 dni bez biegania. Fizycznie – bez problemu. Żywienie – standard. Kawa wyjątkowo szybciej bo nie 30-45 min przed … Czytaj dalej „17 Osobowicka Ósemka 2024”