Wyniki wyszukiwania: cel

32 Bieg na Ślężę miejsce 113 na 322 startujących, czas 41:21, waga 80,0kg. Start sobota, godzina 10:00. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Strata R/R 24 sekundy. Przygotowanie – rok temu startowałem lekko zmęczony bez żadnego luzowania. W tym roku z jednej strony zluzowałem ostatnie dni (luźne 11,5 km w poniedziałek i mocniejsza … Czytaj dalej „32 Bieg na Ślężę”

Bieg Lupusa w Bartkowie miejsce OPEN 19/147. Start 11:00 sobota, tempo 4:05, dystans 10.00 km z atestem PZLA, up: 65 m, czas: 40:55, waga: 80,0 kg. Przygotowanie – bez żadnego taperingu bo o biegu dowiedziałem się 3 dni przed, z pełnej treningowej rutyny, czułem się nawet trochę przemęczony bo 7 dni wcześniej miałem 30 km kibicowania … Czytaj dalej „20 Bieg Lupusa w Bartkowie”

Krośnicki Bieg Pełną Parą 2025 miejsce OPEN 21/74. M40 5/21. Start 14:00 sobota, tempo 4:13, dystans 10.04km, czas 10k 42:13, official 42:24, waga: 78,8 kg. Przygotowanie – wtorek mocny trening siłowy z Prawdzikiem, środa 11 km tlenu, czwartek krótkie 4×1′ @4:00 / 2′. Była mocna przepałka chociaż w czwartek miałem trochę stresa, że zakwasy z prawej … Czytaj dalej „7 Krośnicki Bieg Pełną Parą 2025”

31 Bieg na Ślężę miejsce 107 na 334 startujących, czas 40:57, waga 77,1kg. Start sobota, godzina 10:00. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Poprawa R/R 55 sekund. Przygotowanie – wtorek mocne bieganie, środa mocny crossfit, czwartek regeneracje bieganie, piątek odpoczynek. Fizycznie – nie czułem jakieś specjalnej świeżości ale i zmęczenia. Być może nie … Czytaj dalej „31 Bieg na Ślężę 2025”

Wiszeńska zaDyszka 2025 miejsce 18 open na 129 startujących. Start sobota 10:00, dystans 10,5km i 30m up tempo 4:20/km czas 45:29, waga 76,8kg. Przygotowanie – bez przygotowania, w pełnym treningu a nawet na zmęczeniu. Wtorek mocny stadion, środa i czwartek crossfit, piątek lekkie 8km. Fizycznie – rewelacja, zero dolegliwości, cały bieg w miarę w komforcie. … Czytaj dalej „Wiszeńska zaDyszka 2025”

Półmaraton Błędne Skały w Kudowie miejsce 27 Open na 282 startujących. Start 8:00 niedziela 13 kwietnia 2025, czas: 2:17:21, waga: 75,4kg. Dystans 21km i 910m up. Przygotowanie – po zapaleniu płuc w połowie stycznia wróciłem do formy sprzed choroby dopiero w połowie marca. Było sporo Ślęży, 2 x tygodniowo ćwiczenia Prawdzikowe, kilometraż 40-50 km na … Czytaj dalej „Półmaraton Błędne Skały”

Bieg na Jawornik miejsce 26 open na 108 startujących. Start 11:00. Czas 1:52:07 waga 79,2 kg. Dystans 20,5 km 610 m up. Przygotowanie – tydzień przed mocny BNP pod górkę, poniedziałek crossfit, wtorek średnie bieganie, czwartek lekkie krótkie bieganie w upale. Fizycznie – na 14/15km po szybkim zbiegu i hopce 50m up złapał mnie skurcz … Czytaj dalej „Bieg na Jawornik 2024”

Bieg na Ślężę miejsce 89 na 204 startujących, czas 41:50, waga 80,4kg. Pierwszy w karierze vertical gdzie biegnie się tylko pod górę z metą na szczycie. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Fizycznie – dobrze, w trakcie biegu nie odczuwałem żadnych negatywnych fizycznych dolegliwości. Przed biegiem pracowałem nad spiętym brzuchatym (wewnętrzna głowa) w lewej … Czytaj dalej „30 Bieg na Ślężę 2024”