Wyniki wyszukiwania: alt

32 Bieg na Ślężę miejsce 113 na 322 startujących, czas 41:21, waga 80,0kg. Start sobota, godzina 10:00. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Strata R/R 24 sekundy. Przygotowanie – rok temu startowałem lekko zmęczony bez żadnego luzowania. W tym roku z jednej strony zluzowałem ostatnie dni (luźne 11,5 km w poniedziałek i mocniejsza … Czytaj dalej „32 Bieg na Ślężę”

Kudowska Sztafeta Górska Etap 1 miejsce OPEN 27/99. Start 5:30 sobota, tempo 7:31, GAP: ??, dystans 29.64 km, up: 1590 m, czas: 3:45:29, waga: 79,7 kg. Przygotowanie – pod koniec marca trochę się zajechałem więc zrobiłem 2 weekendy bez Ślęży. Tydzień przed tylko 14 km w Krośnicach i później 2 krótkie biegi we wroc (wtorek i czwartek) … Czytaj dalej „Kudowska Sztafeta Górska E1 2026”

Zimowy Ultramaraton Karkonoski miejsce OPEN 103/400. M40 48/179. Start 7:30 sobota, tempo 7:44, GAP: 6:33, dystans 47.85 km, up: 1931 m, czas: 6:10:22, waga: 79,8 kg. Przygotowanie – formę budowałem przez całą zimę. Ślężactwo rozpocząłem w listopadzie, delikatnie mając w głowie lewy ITBS. Po świętach lekki wirus i na dobre mocniej wystartowałem od początku roku. … Czytaj dalej „Zimowy Ultramaraton Karkonoski 2026”

Krośnicki Bieg Pełną Parą 2025 miejsce OPEN 21/74. M40 5/21. Start 14:00 sobota, tempo 4:13, dystans 10.04km, czas 10k 42:13, official 42:24, waga: 78,8 kg. Przygotowanie – wtorek mocny trening siłowy z Prawdzikiem, środa 11 km tlenu, czwartek krótkie 4×1′ @4:00 / 2′. Była mocna przepałka chociaż w czwartek miałem trochę stresa, że zakwasy z prawej … Czytaj dalej „7 Krośnicki Bieg Pełną Parą 2025”

Bieg Szlakiem Wiatraków miejsce OPEN 15 na 68. M40 7 na 23. Start 11:00 niedziela, tempo 4:23, dystans 10 km, waga startowa 78,8 kg. Przygotowanie – bez specjalnego przygotowania, w piątek interwały po 3:55, 1 dni bez biegania. Fizycznie – bez problemu. Ogólny problem lewego kolana przy zginaniu cały czas jest i mniejszej mobilności lewej … Czytaj dalej „1 Bieg Szlakiem Wiatraków Kostomłoty”

33 Bieg Solidarności we Wrocławiu 75 miejsce na 776, M40 21. Czas 20:34 dystans 4,95 km, waga 77,5 kg. Start sobota godzina 16:00 na Gobli. Przygotowanie – w ostatnich tygodniach mało biegane przez kolano, 1,5 tygodnia przed biegiem kilkudniowy wirus. W czwartek lekkie 10 km, wtorek siłka i pingpong, poniedziałek interwały. Generalnie bez przygotowania. Fizycznie … Czytaj dalej „33 Bieg Solidarności 2025”

6 Festiwal Biegowy TatraSky miejsce 200 na 316 startujących, czas 4:10:20 na Schronisku Ornal, waga 76,9kg. Start sobota, godzina 7:00. Bieg wstrzymany z powodu burzy na Schronisku Ornak 23,3km i 1720m up. Przygotowanie – od Marduły miałem trudną sytuację z kolanem, minimalizowałem treningi, przez 4 tygodnie robiłem jedynie krótkie szybkie biegi, zero siłki ale za to … Czytaj dalej „TatraSkyMaraton 2025”

17 Bieg Marduły miejsce 89 na 189 startujących, czas 4:37:49, waga 77,1kg. Start sobota, godzina 7:00. Pierwszy bieg tatrzański 31km i 2200m up. Przygotowanie – formę przygotowywałem od lutego i wyszło to bardzo dobrze, m.in długie wybiegania Ślężańskie i spokojne biegi wrocławskie. W niedzielę mocna Małą Sobótka z 400m up, wtorek crossfit Prawdziwkowy, środa luźne … Czytaj dalej „Marduła 2025”

31 Bieg na Ślężę miejsce 107 na 334 startujących, czas 40:57, waga 77,1kg. Start sobota, godzina 10:00. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Poprawa R/R 55 sekund. Przygotowanie – wtorek mocne bieganie, środa mocny crossfit, czwartek regeneracje bieganie, piątek odpoczynek. Fizycznie – nie czułem jakieś specjalnej świeżości ale i zmęczenia. Być może nie … Czytaj dalej „31 Bieg na Ślężę 2025”

Półmaraton Błędne Skały w Kudowie miejsce 27 Open na 282 startujących. Start 8:00 niedziela 13 kwietnia 2025, czas: 2:17:21, waga: 75,4kg. Dystans 21km i 910m up. Przygotowanie – po zapaleniu płuc w połowie stycznia wróciłem do formy sprzed choroby dopiero w połowie marca. Było sporo Ślęży, 2 x tygodniowo ćwiczenia Prawdzikowe, kilometraż 40-50 km na … Czytaj dalej „Półmaraton Błędne Skały”