Wyniki wyszukiwania: IDE

32 Bieg na Ślężę miejsce 113 na 322 startujących, czas 41:21, waga 80,0kg. Start sobota, godzina 10:00. Bieg króciutki acz intensywny 5,10km i 530m up. Strata R/R 24 sekundy. Przygotowanie – rok temu startowałem lekko zmęczony bez żadnego luzowania. W tym roku z jednej strony zluzowałem ostatnie dni (luźne 11,5 km w poniedziałek i mocniejsza … Czytaj dalej „32 Bieg na Ślężę”

Bieg Lupusa w Bartkowie miejsce OPEN 19/147. Start 11:00 sobota, tempo 4:05, dystans 10.00 km z atestem PZLA, up: 65 m, czas: 40:55, waga: 80,0 kg. Przygotowanie – bez żadnego taperingu bo o biegu dowiedziałem się 3 dni przed, z pełnej treningowej rutyny, czułem się nawet trochę przemęczony bo 7 dni wcześniej miałem 30 km kibicowania … Czytaj dalej „20 Bieg Lupusa w Bartkowie”

Króciutko. Miało być poniżej 20 i było. Bez specjalnego przygotowania, siłka w środę, w czwartek 22′ w tempie 4:25 na zajechanych nogach, piątek odpoczynek, sobota bez idealnej świeżości ale z dużą motywacją. Rano lekki makaron, żel, kawa + kofeina. Warunki ciężkie, na pierwszych 2 km dość mocny wiatr w twarz. Super strategia, zabrałem się z 3 … Czytaj dalej „Parkrun Wrocłąw #610”

Kudowska Sztafeta Górska Etap 1 miejsce OPEN 27/99. Start 5:30 sobota, tempo 7:31, GAP: ??, dystans 29.64 km, up: 1590 m, czas: 3:45:29, waga: 79,7 kg. Przygotowanie – pod koniec marca trochę się zajechałem więc zrobiłem 2 weekendy bez Ślęży. Tydzień przed tylko 14 km w Krośnicach i później 2 krótkie biegi we wroc (wtorek i czwartek) … Czytaj dalej „Kudowska Sztafeta Górska E1 2026”

Zimowy Ultramaraton Karkonoski miejsce OPEN 103/400. M40 48/179. Start 7:30 sobota, tempo 7:44, GAP: 6:33, dystans 47.85 km, up: 1931 m, czas: 6:10:22, waga: 79,8 kg. Przygotowanie – formę budowałem przez całą zimę. Ślężactwo rozpocząłem w listopadzie, delikatnie mając w głowie lewy ITBS. Po świętach lekki wirus i na dobre mocniej wystartowałem od początku roku. … Czytaj dalej „Zimowy Ultramaraton Karkonoski 2026”

Krośnicki Bieg Pełną Parą 2025 miejsce OPEN 21/74. M40 5/21. Start 14:00 sobota, tempo 4:13, dystans 10.04km, czas 10k 42:13, official 42:24, waga: 78,8 kg. Przygotowanie – wtorek mocny trening siłowy z Prawdzikiem, środa 11 km tlenu, czwartek krótkie 4×1′ @4:00 / 2′. Była mocna przepałka chociaż w czwartek miałem trochę stresa, że zakwasy z prawej … Czytaj dalej „7 Krośnicki Bieg Pełną Parą 2025”

Bieg Szlakiem Wiatraków miejsce OPEN 15 na 68. M40 7 na 23. Start 11:00 niedziela, tempo 4:23, dystans 10 km, waga startowa 78,8 kg. Przygotowanie – bez specjalnego przygotowania, w piątek interwały po 3:55, 1 dni bez biegania. Fizycznie – bez problemu. Ogólny problem lewego kolana przy zginaniu cały czas jest i mniejszej mobilności lewej … Czytaj dalej „1 Bieg Szlakiem Wiatraków Kostomłoty”

Osobowicka Ósemka miejsce OPEN 19 na 151. M40 5 na 39. Start 10:00 niedziela, tempo 4:28, dystans 7.8km, waga startowa 78,3 kg. Przygotowanie – bez specjalnego przygotowania, w piątek rekonesans warunków z Piotrkiem, 1 dni bez biegania. Fizycznie – bez problemu. Żywienie – standardowo. Ale bez kawy, kofeina 200 mg 45 min przed biegiem, żel … Czytaj dalej „18 Osobowicka Ósemka 2025”

33 Bieg Solidarności we Wrocławiu 75 miejsce na 776, M40 21. Czas 20:34 dystans 4,95 km, waga 77,5 kg. Start sobota godzina 16:00 na Gobli. Przygotowanie – w ostatnich tygodniach mało biegane przez kolano, 1,5 tygodnia przed biegiem kilkudniowy wirus. W czwartek lekkie 10 km, wtorek siłka i pingpong, poniedziałek interwały. Generalnie bez przygotowania. Fizycznie … Czytaj dalej „33 Bieg Solidarności 2025”